Pode parecer estranho falar de higiene relacionada ao sono… mas chama-se desta forma por se tratar de um ritual para “limpar” o sono por meio de alguns passos, evitando assim, a insônia e ansiedade na hora do pequeno dormir.
A higiene do sono se resume em:
- Fazer atividades que vão indicar para o seu filho que a hora de dormir se aproxima – banho, massagem, música tranquila, pijama e etc.
- Diminuir a movimentação da casa – menos luzes acesas, tv desligada e o mínimo de estimulo eletrônico possível.
- Preparar o ambiente – é importante que, na hora de dormir, o ambiente esteja escuro, calmo, arejado e com temperatura amena.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Respeitar o espaço do pequeno – é importante deixar que ele tenha seu próprio espaço para dormir – sua caminha e, se possível, seu quarto também. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Durante a noite, evite atender a qualquer barulho, pois o pequeno precisa de um tempo sozinho para aprender a lidar com o sentimento de estar só. Assim, ele acaba voltando, muitas vezes, a dormir naturalmente.
- Em caso de dúvidas, consulte um especialista.
Dra. Renata Lino
Homeopata
Cuidado materno infantil